[...] chcialbym same podstawy wyciag - brama suwnica skosna do wyciskania na nogi lawa do wyciskania stojaki do przysiadow(te solidniejsze) suwnica smitha zestaw sztangielek jakie koszty sztang olimpijskich? ze 4szt plus obciazenie do nich, ile byloby potrzeba? maszyna do cw. łydek lawki regulowane (m.in do wyciskania na barki, rozpietek itd) [...]
[...] mam zwiększać obciążenia czy za każdym razem tak samo tylko dokladac kg w kolejnych seriach? 3. Odrębne od teamu ale musze się dopytać bo ta sprawa dręczy mnie już od jakiegoś czasu. Przed trenowaniem na siłowni miałem w pasie ok. 75, a teraz po 5 miesiącach 83cm (pewnie przez diete bo wcześniej jadałem wiele mniej). Inne partie ciała też [...]
[...] skuteczne) bo wedlug mnie kopanie na ulicy mija sie z celem, z drugiej strony boks ma dobre lapki ktore co jak co ale wedlug mnie sa podstawa. I moje pytanko to co wybrac, jakie sa wasze opinie, doswiadczenia i praktyka. Co bedzie skuteczniejsze w obronie np. na ulicy? Druga sprawa to czy dieta, suplementacja i oczywiscie silownia sa w stanie [...]
[...] ćwiczyć treningiem ACT oraz ABS, HIIT, AERO. Poniedziałek i piątek aeroby to bieganie na granicy 120 uderzeń na minutę, środa - skakanka. ABS od poziomu pierwszego. Zależy jakie postępy będą to będę przechodzić na wyższy poziom. ACT domowy. Jeden taki obwód zajmuje prawie 9min Przysiady z obciążeniem 20 powtórzeń Pompki płasko 20 powtórzeń [...]
psa co to za badania jakie wyniki są dobre a jakie są złe co jaki czas należy się badać .Czy takie badania są rzetelne na tyle aby nie badać się ponownie
[...] BCAA10g w trakcie woda, po siłowym nie robię cardio/interwałów I TU MOJE PYTANIA: 1. Jaki posiłek (rozkład B/W/T) i suplementacja przed/po siłowym najlepsza, kiedy, jakie odstępy czasowe (węgle złożone czy proste)? 2. Tłuszcze w posiłkach około treningowych TAK czy NIE? 3. Posiłki (rozkład B/W/T) i suplementacja okołotreningowa przy [...]
Witam W wielu wypowiedziach Panowie Szukała oraz Ambroziak, OLIMP poruszają istotę czystości produktów - mam wiec parę pytań. Interesuje mnie w jakich laboratoriach badane sa składniki używane do produkcji suplementów marki Olimp/BX przed dopuszczeniem ich do sprzedaży na rynku polskim? Głównie chodzi mi o nasze rodzime instytucje. Na zawartość [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0413/5_article_570de8f0880ec_article_day_v3.jpg Bieganie i trening siłowy są jak ogień i woda. Bieganie (poza dystansami sprinterskimi) w większości jest zasilane z systemu tlenowego (źródłem energii jest ATP oraz fosfokreatyna, glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu w mięśniach, glukoza we krwi oraz [...]
Witam! Mam 2 pytania: 1.Jakie są sposoby naturalne na efektywne zwalczenie nadmiernego łaknienia? 2.Czy preparaty dostępne na rynku są skuteczne jeżeli tak to jakie? Za każdą odpowiedź dziękuje i pozdrawiam
[...] przez 6tyg. potem kilka tygodni off od orali i pójdzie chyba m-drol przez miesiąc-dwa (coś zamiast m-drola polecacie?) Redukcja: tesc cypio zostawić? czy lepiej propa dac? jakie dawki? na pewno mniejsze niż na masie epi? dwa miechy leciałbym masteron Osłonki na całość: ostropest plamisty w ziarnach, będę mielił i wcinał + esseliv starczy? [...]
Witam! To jeden z pierwszych moich tematów i spróbuje go przygotowac tak dobrze na ile bede mógł :) Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: czysta masa Wymiary: Wzrost: 187cm Waga: 80,5 kg Sylwetka: http://img220.imageshack.us/img220/2956/20100210002.jpg http://img413.imageshack.us/img413/420/20100210001.jpg [...]
Hej całkiem niedawno Olimp wprowadził nowy smak w Swoich białkach: SMAK TIRAMISU. Co sądzicie o tym smaku, jakie są Wasze odczucia i doznania. Ja jak pije WPC 100% tiramisu to normalnie dostaje orgazmu Tiramisu RZĄDZI !!! a jakie są Wasze odczucia?? i doznania
[...] w stanie go opanować jeśli wczesniej nie miałem z takim sprzetem styczności ? Jeżeli ktoś się orientuje również w rozmiarach, to mogłby doradzić jaki wziąć na wagę 94 kg i 65 w udzie ? ;]. Dzwoniłem do Pana Łukasiuka, on poradził mi 38, ale z tabel jakie są na stronkach Titana i Goodlift.cz wynika, że powinienem wziąć 42. Jakie są wasze opinie ?
[...] cna niestety nie mam nawet z kim podzielic sie tu ta wiedza bo kazdy uznalby ze *******e od rzeczy. a faktow sa seetki , jak dla mnie zbyt duzo by mozna to bylo uznac za zbieg okolicznosci. jakie sa wasze opinie? a swoja droga wcale bym sie nie zdziwil jakby przypadkiem mi sie cos stalo .... Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2009-10-15 22:09:46
[...] od mniejszych ciezarow do wiekszych tylko nie wiem o ile zwiekszac?? Na ostatnim treningu wycisnolem na laweczce poziomej spokojnie 40 kg na 8 powt. Jak zmieniac ciezar od jakiego zaczac??? TRICEPS: -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:(3 sierie 6-8 powt na reke) -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC LUB z laweczkie [...]
Dzień Dobry. Chciałabym znać wyniki moich badań, bo niestety w laboratorium nie podano norm, i nie wiem czy moje wyniki są dobre. Prosze mi podać wszystkie normy jakie są, albo poprostu napisać, co jest nie tak z moimi wynikami i o czym to może świadczyć. Jeżeli to ważne, to mam 18 lat. Bardzo prosze o szybką odpowiedź na mojego emaila. MORFOLOGIA [...]
[...] we krwi, co jest priorytetem w sportach siłowych. Oczywiście na efektywność tego suplementu zalicza się wiele czynników. Nie wiadomo jak poszczególny organizm reaguje oraz jakie dawki ktoś stosuję . W większości suplementów zalecana dawka dzienna to 1000-3000mg. Znam przypadki osób którzy brali o wiele większe dawki i notowali całkiem niezłe [...]
[...] cenę, gdyż nie stać mnie w tej chwili na coś droższego. Sami wiecie, że dieta kosztuje, poza tym uczę się i jestem na utrzymaniu rodziców. Więc co według was najlepiej działa, wiem że na jedną osobę coś lepiej działa, a na drugą gorzej. Ale jakie są wasze odczucia co do tych 3 środków. Maksimum jakie mogę przeznaczyć to 50-60zł Pozdrawiam Koddy!
[...] co wpływa na cenę 4. jeet kune do (1-2 w tyg. 120 zł) + areokockboxing (1-2 razy w tyg. 60 zł) plus: sztuki walki są ciekawsze dla mnie i fascynujące, minus: nie mam pojęcia jakie są efekty i ile zajmuje dojście do tego na czym mi zależy 5. Jest jeszcze opcja samego fitnessu (2xtyg= 120 zł, 4x= 180 zł) minus: naprawde drogo... o siłowni myślałam [...]
Cze. Jestem czlowiekiem, ktory bardzo duzo czasu spedza przy kompie, mam malo ruchu i szybko sie mecze, mam jakies 187 cm, ale wagi to nie mam pojecia - raczej przecietnie. Tylko zima jest wyjatkiem, bo jezdze na desce od 9 lat. Jakis tydzien temu CAŁKIEM PRZYPADKIEM wpadł mi w rece dysk z filmami o łącznej wartosci 30 giga :P Patrze a tam jakis [...]
